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在这个疾病高发的季节,衣食住行需要注意些什么?

2020-02-18 11:50      文章来源:华图教育

春天,万物复苏、生机勃发。春季这个时节人体的机能是在寒冷中准备着向盛夏过渡,人体内也随之发生着一系列微妙的变化。尤其是2019年12月以来,湖北省武汉市持续开展流感及相关疾病监测,发现多起病毒性肺炎病例,均诊断为病毒性肺炎/肺部感染。因此,提高人体免疫力是当下处于居家隔离状态的人们应该去做的事情。

考点一 春天吃什么、怎样吃更健康

《黄帝内经》中对于四季的饮食有这种描述“春夏养阳,秋冬养阴”, 这句话用于指导饮食是在提示我们春天应该吃些温补阳气的食物。这是因为春天多风寒之邪,大家应该吃温补阳气食物从而使我们阳气充实,以实现增强人体抵抗力的功效。春天新陈代谢比较旺盛,所以在饮食方面,应当保持丰富有营养、但是要清淡可口、甘甜少酸。多吃蔬菜、水果,吃饭适量,不宜过饱。酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食。尤其不宜多食大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品。建议多吃一些食面蔬菜,比如豆芽,芹菜、莴笋,香椿,香菜,黄花菜,春笋,韭菜等。

考点二 春季穿衣应注意哪些事项

到了春天,人和植物一样开始复苏,但是因为春天时寒气还没有完全散去,人就会很容易患病,这也就意味着春天也会是各种病毒活跃的时候。尤其是现在“新型冠状病毒”非常时期,更应该注意春天衣物的防护。

冬天天冷,在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。所以,即使温度相较于冬天有所提升,但是春天还是应该注意保暖。“春捂”其实就是穿衣时要注重保暖,早春的时候注意衣物的防护,一般从三月初到四月中旬需要尤其注意。在春天,衣物的减少要慢慢的来,不要一下就从冬装换到夏装,要循序渐进。春季,气温变化大,尤其是早晚与中午的温差还相当大,因此,宜穿着方便添减的两件衫。同时,“捂”的程度也是需要因人而异,需要个人根据自身的身体素质适当增减衣物。对于婴幼儿、老人和孕产妇更应注意防寒保暖,生病的人以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生为主。衣着宜“下厚上薄”, 体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

考点三春季居住环境如何调试

春季,家居环境应注意绿化,这是因为绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃,过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,有益于眸明眼亮和消除疲劳,并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。此外,居室要经常开窗,保持空气新鲜、流通。把门窗打开,让室内室外的空气进行交换,达到空气对流的效果,净化室内空气,可以有效地防止各类疾病的侵袭。

考点四春天外出注意事项

春暖花开,气候宜人,适当的运动比如散步、慢跑,进行相关的运动而提高自己的免疫力和抗病力。室外空气中有丰富的负氧离子,是促进生物骨骼生长的好养料,对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。但是,春季雾多,风沙也大,因此,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,要学会鼻吸口呼,不要呛风;运动前要做好准备活动,先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月,清晨气温较低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛、胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴。如果身上出了汗,要随时擦干,不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉引起疾病。不要在草地上随处躺卧,否则易引起风湿性腰痛或关节炎。

试题小练:

1.(多选)下列关于春季着装的表述错误的是:

A.春天的时候注意衣物的防护,“春捂”适用于整个春季

B.“春捂”的程度需要因人而异,需要个人根据自身的身体素质适当增减衣物

C.春季衣着宜“上下均厚”

D.体质虚弱的人要特别注意背部保暖

【答案】AC

【解析】春天的时候注意衣物的防护,“春捂”其实就是穿衣时要注重保暖,早春的时候注意衣物的防护,一般从三月初到四月中旬需要尤其注意。“捂”的程度也是需要因人而异,需要个人根据自身的身体素质适当增减衣物。衣着宜“下厚上薄”, 体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

(编辑:李晴晴)

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